مقایسه اثر تمرین ذهنی ،تمرین جسمانی و تمرین (ذهنی- جسمانی) بر روی قدرت عضلات چهار سر ران

هدف از تحقیق حاضر مقایسه تاثیر تمرین ذهنی وتمرین بدنی و ترکیبی (ذهنی- بدنی ) برروی قدرت عضلات چهار سر رانی می باشد.60 نفر از افراد سالم و غیر ورزشکار با میانگین (سن 83/.±1/18 وقد 85/4±172 و وزن1/4± 83/63و bmi 33/1±78/21 و توانای تصویر سازی حرکت 08/2 ±75/18) در تحقیق شرکت کردند و به طور تصادفی در شش گروه 10 نفره (5 گروه تجربی 1 گروه کنترل ) تقسیم شدند. برنامه تمرینی در گروه ها ی تجربی 4 ست 8 تکراری در هر روز، 3 روز در هفته به مدت 6 هفته انجام دادند. گروه 1- 100 درصد بدنی : 8 تکرار را به صورت جسمی در هر ست انجام می دادند. گروه 2- 75 درصد بدنی و25 درصد ذهنی : در هر ست 6 تکرار را به صورت جسمی و 2 تکرار را به صورت ذهنی انجام می دادند . گروه 3-50 درصد بدنی و 50 درصد ذهنی : در هر ست 4 تکرار را به صورت جسمی و 4 تکرار را به صورت ذهنی انجام می دادند . گروه 4-25 درصد بدنی و 75 درصد ذهنی : در هر ست2 تکرار را به صورت جسمی و 6 تکرار را به صورت ذهنی انجام می دادند . گروه 5-8 تکرار را به صورت ذهنی و از طریق تصویر سازی جنبشی انجام دادند . گروه کنترل : هیچگونه تمرینی در طول دوره انجام ندادند. برای تعیین تفاوت و مقایسه بین گروه ها از آزمون anova و تست lsd در سطح معنی داری p<0/05 استفاده شد. نتایج به دست آمده نشان داد که بیشترین افزایش قدرت را در گروه 1 به میزان 36/21 درصدو در گروه 2: 48/18 درصد و در گروه 3 : 23/15 درصد و در گروه 4: 69/14 درصد و در گروه 5: 11 درصد و در گروه کنترل 53/3 درصد نشان می دهد. پس می توان نتیجه گرفت که تمرین ذهنی می تواند باعث افزایش قدرت عضلات ران و نیز در تمرین ترکیبی ذهنی- جسمی هر چه میزان تمرین جسمانی بیشتری جزء برنامه تمرینی ترکیبی باشد افزایش قدرت بیشتری مشاهده خواهد شد.